孕妇在孕期需要注重饮食健康，不仅要保证营养充足，还要避免油腻、辛辣等刺激性食物。今天，为大家推荐10道孕妇能吃的清淡家常菜，营养健康两不误，快来学学吧！
一、西红柿炖牛腩
材料：牛腩500克、西红柿2个、葱姜蒜适量、料酒、盐、生抽、胡椒粉、香菜适量。
做法：
1. 牛腩洗净切块，焯水去血沫；
2. 西红柿洗净切块，葱姜蒜切片；
3. 锅中放入牛腩、葱姜蒜、料酒，大火煮沸后转小火炖煮1小时；
4. 加入西红柿、盐、生抽、胡椒粉，继续炖煮30分钟；
5. 出锅前撒上香菜即可。
二、清炒时蔬
材料：青菜、豆芽、胡萝卜、黄瓜、蒜末、盐、食用油。
做法：
1. 青菜、豆芽、胡萝卜、黄瓜洗净切丝；
2. 锅中放油，放入蒜末爆香；
3. 加入时蔬翻炒至断生，加盐调味即可出锅。
三、红烧豆腐
材料：豆腐1块、葱姜蒜适量、生抽、老抽、盐、糖、食用油。
做法：
1. 豆腐切成小块，焯水去除豆腥味；
2. 锅中放油，放入葱姜蒜爆香；
3. 加入豆腐、生抽、老抽、盐、糖，翻炒均匀；
4. 加入适量水，小火炖煮5分钟；
5. 出锅前撒上葱花即可。
四、番茄炒蛋
材料：鸡蛋3个、番茄1个、盐、食用油。
做法：
1. 鸡蛋打散备用，番茄洗净切块；
2. 锅中放油，倒入鸡蛋液，炒至凝固盛出；
3. 锅中再放油，放入番茄翻炒至出汁；
4. 加入炒好的鸡蛋，加盐翻炒均匀即可。
五、清蒸鱼
材料：鱼1条、葱姜蒜适量、料酒、盐、生抽、食用油。
做法：
1. 鱼去鳞、去内脏，洗净；
2. 葱姜蒜切片，放入鱼肚内；
3. 锅中放水，加入料酒、盐，放入鱼蒸煮10分钟；
4. 出锅后淋上生抽、热油，撒上葱花即可。
六、绿豆汤
材料：绿豆50克、水适量。
做法：
1. 绿豆洗净，浸泡2小时；
2. 锅中放入绿豆和适量水，大火煮沸后转小火炖煮1小时；
3. 出锅前可加入少许冰糖调味即可。
七、小米粥
材料：小米50克、水适量。
做法：
1. 小米洗净，浸泡30分钟；
2. 锅中放入小米和适量水，大火煮沸后转小火炖煮1小时；
3. 出锅前可加入少许冰糖调味即可。
八、紫菜蛋花汤
材料：紫菜适量、鸡蛋2个、盐、食用油。
做法：
1. 紫菜泡软，洗净；
2. 鸡蛋打散备用；
3. 锅中放水，加入紫菜、盐，煮沸；
4. 倒入鸡蛋液，快速搅拌；
5. 出锅前淋上热油调味即可。
九、红枣枸杞银耳汤
材料：银耳10克、红枣10颗、枸杞适量、水适量。
做法：
1. 银耳泡发，洗净；
2. 锅中放入银耳、红枣、枸杞和适量水，大火煮沸后转小火炖煮1小时；
3. 出锅前可加入少许冰糖调味即可。
十、南瓜小米糊
材料：南瓜50克、小米30克、水适量。
做法：
1. 南瓜去皮切块，小米洗净；
2. 锅中放入南瓜、小米和适量水，大火煮沸后转小火炖煮1小时；
3. 用搅拌机将煮好的南瓜小米糊搅拌成细腻的糊状即可。
以上10道孕妇能吃的清淡家常菜，既营养又健康，适合孕妇在孕期食用。希望对大家有所帮助！
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